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まずはしっかり水分補給をする
サウナに入る前に水分をたくさん摂ることで、たくさん汗をかくことができます。
汗をかくことで自律神経が整い、血流が改善され、肌に良い結果が期待できます。
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身体をきちんと洗って効果を向上
サウナに入る前に身体をしっかりと洗いましょう。
サウナに入った際に汚れや皮脂などが浮き上がりやすくなります。
洗った後は身体についた水をよくふいてからサウナルームに入室し、目に見える発汗を楽しみましょう！
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サウナに入る
サウナに入る時間は、最初は短めでも大丈夫です！
慣れてきたら、体調や発汗の具合時間を調整してください。決してムリをしないことが大切です。
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当店自慢のラドンロウリュをお試しください
※ロウリュが不要なお客様はSTEP４を飛ばしてお読みください。
ご用意したサウナバケットよりサウナストーンに水をかけて、セルフロウリュをお楽しみください。アロマの優しい香りでリラックスしていただけます。
水を多くかけすぎるとサウナ室の温度が下がりすぎてしまいますので、少量ずつのロウリュを推奨しております。
（ロウリュの際には壁に水がかからない様にご注意ください。）
サウナストーンの一部に、オーストリアで採掘された自然のラジウム鉱石でも最もラドンガスの発生効率が高い「バドガシュタイン鉱石」を用いています。
また、サウナストーンの周りの壁には岐阜県中津川産の天然ラジウムを塗布しています。
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水風呂に浸かる
さていよいよサウナのメインイベントとも言える水風呂、そして「ととのい」の時間です。
水風呂に入る際は足元から徐々に肩まで浸かっていきます。水風呂に浸かる時間は１～２分でも十分に効果がございます。慣れない場合は浸からずに水をかけるだけでもOKです！
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外気浴をする
水風呂からあがったら簡単に体の水気を拭いて、置いてあるリクライニングチェアに深く腰掛けます。
しずかに呼吸をして「ととのう」瞬間を待ちましょう。
目を閉じていると水風呂で冷えた身体がじんわり温まっていき、脳と身体がリセットされる至福の瞬間が訪れます。
まとめ
サウナの基本はこの「サウナ➡︎水風呂➡︎外気浴」 の繰り返しです。その効果は健康だけでなく、美肌効果やストレス解消、ダイエットまで様々な効果が期待されています。
【注意点】
・過度な飲酒後の利用はご遠慮ください。
・食後は時間を空けてください。
・怪我や体調が悪いときは入らないでください。
・回数や時間より体調を優先しましょう。
・水分補給をこまめにしましょう。
・限界まで入らず、適度な休憩を取りつつご利用ください。